Durant ce cours, nous allons travailler la chaîne antérieure, postérieure et les chaînes croisées à l'aide de la respiration thoracique pour sortir de cette séance tonifié en profondeur et en douceur.

Durant ce Core-Training nous allons renforcer les muscles superficiels et profonds des abdos, les chaînes croisées, les fessiers, le bas du dos, le milieu du dos et le haut du dos dont l'arrière des épaules !

Durant ses 30 prochaines minutes, nous allons ajouter de la variété à nos chorégraphies en ajoutant de l'orientation, des accélérations ou encore de la coordination bras et jambe pour un maximum de plaisir !

Pendant ce cours, nous voulons ajouter de la difficulté à notre cours tels que des orientations, des accélérations ainsi que de rajouter son propre style afin de relever ce nouveau challenge où le niveau monte de plus en plus de séance en séance.

Durant ses 30 prochaines minutes nous allons apprendre les fondamentaux de la danse classque afin de se renforcer tout en dansant et en faisant du cardio pour brûler des calories.

Entrainement complet des cuisses abdos et fessiers avec l'utilisation d'un STEP et d'un disque pour un travail encore plus efficace.

Nous allons durant ce cours, apprendre les principaux mouvements de base en s'échauffant, ensuite les assembler pour en faire 2 chorégraphies cardio-vasculaires et pour travailler sa coordination. Enfin pour finir un petit groovedown pour s'étirer et faire revenir sa fréquence cardiaque à la norm...

Travail complet de renforcement C.A.F. à savoir quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, abducteurs et un focus spécifique sur les abdos avec la méthode planche.

L'objectif de ce cours est de sculpter en intégralité l'ensemble de notre sangle abdominale ainsi que nos fessiers. Nous travaillerons ici la partie supérieure et inférieure de nos abdominaux ainsi que nos obliques et le transverse. En ce qui concerne nos fessiers, nous raffermirons petits et moy...

Entraînement en 3 temps : technique de jambes pour améliorer la rapidité de mouvement, la puissance musculaire et enfin travail du centre du corps.

Renforcement musculaire sur le bas du corps : quadriceps, ischios-jambiers, fessiers mollets !

Focus sur la combinaison de 2 mouvements de la famille abdos pour augmenter la brûlure, augmenter sa résistance à l'effort, améliorer sa posture et sa force fonctionnelle pour les tâches du quotidien. Une sangle abdominale plus forte, tous les jours.