Yassine #Smile

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  • L'Appart Dance : Ballet - S1:E3 En douceur

    Durant ses 30 prochaines minutes nous allons apprendre les fondamentaux de la danse classque afin de se renforcer tout en dansant et en faisant du cardio pour brûler des calories.

  • Step - S1:E1 - À la cool !

    Nous allons durant ce cours, apprendre les principaux mouvements de base en s'échauffant, ensuite les assembler pour en faire 2 chorégraphies cardio-vasculaires et pour travailler sa coordination. Enfin pour finir un petit groovedown pour s'étirer et faire revenir sa fréquence cardiaque à la norm...

  • C.A.F. - S2:E1 - On gaine and again !

    Travail complet de renforcement C.A.F. à savoir quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, abducteurs et un focus spécifique sur les abdos avec la méthode planche.

  • Abdos-Fessiers - S2:E2 - La totale !

    L'objectif de ce cours est de sculpter en intégralité l'ensemble de notre sangle abdominale ainsi que nos fessiers. Nous travaillerons ici la partie supérieure et inférieure de nos abdominaux ainsi que nos obliques et le transverse. En ce qui concerne nos fessiers, nous raffermirons petits et moy...

  • C-T Cardio - S2:E1 - Triple fractionné

    Entraînement en 3 temps : technique de jambes pour améliorer la rapidité de mouvement, la puissance musculaire et enfin travail du centre du corps.

  • C-T Renfo S2:E2 - Des jambes en béton !

    Renforcement musculaire sur le bas du corps : quadriceps, ischios-jambiers, fessiers mollets !

  • Core-T. - S2:E1 - Le combo gagnant !

    Focus sur la combinaison de 2 mouvements de la famille abdos pour augmenter la brûlure, augmenter sa résistance à l'effort, améliorer sa posture et sa force fonctionnelle pour les tâches du quotidien. Une sangle abdominale plus forte, tous les jours.