Up Next in Running - Intermédiaire

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  07:09

  Run Intermédiaire - Étape #2

  Run Intermédiaire - Étape #2

  >>> Semaine 5
  • Séance 1 footing env. 40 min
  - 30 min de course en aisance respiratoire
  - Gainage Ventral sur le coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
  • Séance 2 fractionné env. 35 min
  - 10 min de course en aisance respiratoire
  - 5 x 2 min de course dynamique / 1 min de course lente...

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  08:14

  Run Intermédiaire - Étape #1

  Run Intermédiaire - Étape #1

  >>> Semaine 1
  • Séance 1 d’environ 30 minutes
  - 20 minutes de course en aisance respiratoire
  - Gainage ventral sur les coudes : 6x 30 secondes de travail / 30 secondes de récupération.
  • Séance 2 d’environ 30 minutes en fractionné
  - 10 minutes de course en aisance respiratoire
  - 4 fois :...