>>> Semaine 5
• Séance 1 footing env. 40 min
- 30 min de course en aisance respiratoire
- Gainage Ventral sur le coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
• Séance 2 fractionné env. 35 min
- 10 min de course en aisance respiratoire
- 5 x 2 min de course dynamique / 1 min de course lente
- 10 min de retour en course en aisance respiratoire

>>> Semaine 6
• Séance 1 footing env. 40 min
- 30 min de course en aisance respiratoire
- Gainage Ventral sur le coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
• Séance 2 fractionné env. 35 min
- 10 min de course en aisance respiratoire
- 5 x 2 min de course dynamique / 1 min de course lente
- 10 min de retour en course en aisance respiratoire
• Séance 3
PPG vidéo

>>> Semaine 7
• Séance 1 footing env. 45 min
- 35 min de course en aisance respiratoire
- Gainage Ventral sur le coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
• Séance 2 fractionné env. 35 min
- 10 min de course en aisance respiratoire
- 6 x 1 min de course dynamique / 1 min de course lente
- 10 min de retour en course en aisance respiratoire

>>> Semaine 8
• Séance 1 footing env. 45 min
- 35 min de course en aisance respiratoire
- Gainage Ventral sur le coudes
6 x 45 sec / 30 sec de récupération
• Séance 2 fractionné env. 35 min
- 10 min de course en aisance respiratoire
- 6 x 1 min de course dynamique / 1 min de course lente
- 10 min de retour en course en aisance respiratoire
• Séance 3
Séance avec Marjorie (et PPG vidéo)