Up Next in Running - Confirmé

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  Run Confirmé - Étape #3

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  Run Confirmé - Étape #2

  Run Confirmé - Étape #2

  >>> Semaine 5
  • Séance 1 footing env. 55 min
  - 40 min en aisance respiratoire
  - Gainage Ventral sur les coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
  - Gainage Latéral 3 x 45 sec / 30 sec de récupération de chaque côté
  • Séance 2 fractionné env. 50 min
  - 10 min de course en aisance respirat...

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  Run Confirmé - Étape #1

  Run Confirmé - Étape #1

  >>> Semaine 1
  • Séance 1 d’environ 45 min (footing)
  - 30 minutes de course en aisance respiratoire
  - Gainage ventral sur les coudes : 6x 30 secondes de travail / 30 secondes de récupération
  - Gainage latéral sur le coude : 3x 30 secondes de travail / 30 secondes de récupération (de chaqu...