>>> Semaine 5
• Séance 1 footing env. 40 min
- 30 min de course en aisance respiratoire
- Gainage Ventral sur le coudes 6 x 45 sec / 30 sec de récupération
• Séance 2 fractionné env. 35 min
- 10 min de course en aisance respiratoire
- 5 x 2 min de course dynamique / 1 min de course lente...