Running - Confirmé

Running - Confirmé

Pro de la course à pied mais tu ne dis pas non pour quelques tips ?

Au programme : tous les mois, retrouve un planning de cours complet avec des exercices ciblés pour optimiser tes entraînements et atteindre, à coup sûr, ton objectif de 42km !

Ce mois-ci, on part tranquillement sur des sessions de courses moyennes avec fractionnés + des exercices de préparation physique. N’hésite pas à compléter ton entraînement avec les séances Yoga de notre super coach Marjorie. Comme tu le sais déjà (peut-être) tu vas gagner en agilité, en amplitude dans tes mouvements et soulager l’ensemble de tes douleurs musculaires. On oublie pas non plus le mental ! #autaquet. Et enfin, le Yoga va t’aider à gagner en concentration et à évacuer ton stress. Tu peux aussi opter pour des séances vidéo cardio ou de renforcement musculaire avec Ella. En tout cas, tu as toutes les cartes en main pour ces 42 km !

Et n’oublie pas, step by step. Tu vas à ton rythme et surtout sans brûler les étapes, sinon tu risques de te blesser ! Bon entraînement champion !

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Running - Confirmé
  • Run Confirmé - Étape #1

    >>> Semaine 1
    • Séance 1 d’environ 45 min (footing)
    - 30 minutes de course en aisance respiratoire
    - Gainage ventral sur les coudes : 6x 30 secondes de travail / 30 secondes de récupération
    - Gainage latéral sur le coude : 3x 30 secondes de travail / 30 secondes de récupération (de chaque côté).
    ...

  • Programme Run Confirmé - Étape #1

    2.03 MB

    La fiche récap de ton premier mois d'entraînement confirmé !