Accessible à toutes et à tous, quels que soient votre niveau et votre âge, le Pilates est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Ce sont des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol. Souffle contrôlé, postures et bon alignement de la colonne, la méthode Pilates permet d’améliorer le rendement musculaire et d’équilibrer la musculature.
Dans ce cours nous allons travailler l'ensemble du corps avec ballon pour apporter plus d'intensité et donc plus de resultats tout en gardant le coté ludique. Le swissball va venir challenger votre équilibre... et vos abdominaux !
Durant ce cours, nous allons travailler la chaîne antérieure, postérieure et les chaînes croisées à l'aide de la respiration thoracique pour sortir de cette séance tonifié en profondeur et en douceur.
Travail sur un ensemble d'exercices complets, pour progresser en fluidité mais aussi musculairement et articulairement, sous forme de routine à répéter plusieurs fois et pourquoi pas à inclure au quotidien dans notre journée !
Travail de mobilité articulaire et musculaire pour gagner en confort articulaire et souplesse.
Travail complet de l'ensemble du corps, incluant des exercices de mobilité articulaire et de renforcement musculaire pour se perfectionner en allant chercher plus loin dans la maîtrise du corps.
Travail de renforcement musculaire localisé sur la face postérieure du corps (fessiers, lombaires, fixateurs d'omoplates et dorsaux…).
Travail de mobilité global pour améliorer la souplesse articulaire et musculaire (hanches, bassin, colonne vertébrale...).
Travail complet de l'ensemble du corps, incluant des exercices de mobilité articulaire et de renforcement musculaire, accessible à tous !
Grâce à ce cours, renforcez activement votre corps, avec des mouvements localisés sur la face antérieure de votre corps (quadriceps, grands droits, pectoraux...) !
