Olivier

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  • C.A.F. - S1:E3 - Travail latéral

    Renforcez et tonifiez vous sous forme de circuit training ciblé sur l'ensemble du bas du corps ! Travail spécifiquement latéral sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses, le galbe latéral des fessiers ainsi que les muscles définissant la taille.

  • C.A.F. - S1:E2 - Travail dans l'axe

    Dans ce cours, vous allez préparez votre corps pour cet été ! Nous allons tonifier et affiner la sangle abdominale, le galbe du fessier et les quadriceps !

  • Abdos-Fessiers - S2:E1 - Abs burner !

    Renforcement des muscles de la sangle abdominale plus communément appelés "tablette de chocolat" et des grands fessiers sous forme de circuit pour un maximum de résultats et de sensations !

  • Abdos-Fessiers - S1:E1 - Travail dans l'axe

    Renforcez vos muscles de la sangle abdominale et des grands fessiers ! Travail dans l'axe sur les muscles centraux des abdominaux aussi appelés vulgairement "tablettes de chocolat" ainsi que sur les grands fessiers (muscles du galbe postérieur de la fesse). À vous de jouer !

  • HIIT - S1:E4 - Entraînement par Contraste

    Utilisation de la méthode d'entraînement par contraste, en mettant en avant 3 étapes : Apprentissage du mouvement/Maîtrise/Performance, cela permet une parfaite maîtrise des mouvements avant de performer, et permet également d'adapter son training plus facilement grâce aux différentes étapes !

  • C-T Cardio - S1:E3 - Mobilité

    Entraînement inspiré des techniques de course à pied, plus communément appelé travail de "gamme", permettant de développer sa condition physique, de renforcer, mais aussi d'améliorer les foulées, d'économiser de l'énergie lors des longues sorties de running !

  • C-T Cardio - S1:E2 - Pyramidal

    Développez votre condition physique grâce à la méthode pyramidale pour des résultats rapides ! La méthode pyramidale consiste à augmenter le nombre d'exercices, de séries ou de répétitions en fonction de la séance proposée !

  • C-T Renfo - S2:E1 - Supersets !

    Renforcement des muscles agonistes et antagonistes sous forme de supersets, pendant qu'un muscle travaille, l'autre récupère ou stabilise le mouvement, en utilisant des exercices fonctionnels nous optimisons le temps de travail, nous augmentons l'intensité et améliorons notre force pour la vie de...

  • C-T Renfo - S1:E2 - Chaîne antérieure

    Boostez le renforcement de tous les muscles de l'avant de votre corps ! Avec votre coach Olivier, travaillez efficacement votre chaîne antérieure et ciblez en priorité la poitrine, les abdominaux et les quadriceps !

  • C-T Cardio - S2:E2 - Endurance !

    Dans cet entraînement vous trouverez des longues phases de travail couplées à des phases de récupération courte afin d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire !