Pas besoin de matériel pour cet entrainement, des exercices fonctionnels pour ameliorer votre endurance musculaire et votre resistance. Renforcez, sculptez, affinez ! Let's go !

Le but de ce cours est de vous faire prendre conscience du rythme et de l'essence du hip-hop. Voici quelques pas de bases pour vous permettre de danser sur n'importe quel rythme ou chanson. Que vous soyez entres amis,seul ou en boite de nuit la piste de dance n'aura plus de secret pour vous ! ENJOY

L'entrainement d'aujourd'hui est basé exclusivement sur du Tabata. Travail / récupération : 20 secondes d'effort + 10 secondes de récupération --> 8 tours : EFFORT MAXIMAL. Le Tabata est la base de l'entrainement cardio-vasculaire. Cet entrainement vous permet d'améliorer votre condition physique...

Travail en haute intensité avec des exercices combinés. 1 exercice pour charger vos muscles en utilisant un poids puis un exercice au poids de corps. Quelques tabatas au milieu du cours pour vous permettre de repoussez vos limites. A vos marques ? Prets ? Partez !

Dans ce cours vous aurez la possibilité d'utiliser un poids ou un disque pour augmenter la charge musculaire. Le but est de faire travailler nos muscles avec cette charge supplémentaire pour notre vie de tous les jours !

Le Core est la partie la plus importante de votre corps. Dans ce cours nous renforcons les chaines croisées : épaules, abdominaux, lombaires et fessiers. De quoi rendre votre Core plus fort et plus resistant dans la vie der tout les jours.

L'interval training : travail/récuperation est le meilleur moyen pour bruler un maximun de calories en très peu de temps. Quelques exercices simple avec différentrs alternatives d'entrainement. Adaptez, challengez-vous et bruler des calories !

Dans ce cours vous aurez le choix d'utiliser l'élastique ou pas ! En l'utilisant vous sentirez vos muscles bruler un peu plus vite et votre challenge seras de garder cette tension tout au long du cours. Adaptez l'entrainement avec cette résistance supplémentaire, utilisez-le sur 1 exercice, puis ...

Dans cet entraînement nous mettons l'accent sur des combinaisons innovantes et surtout efficace afin de sculpter le centre de votre corps et le bas du corps ! Que vous soyez à la maison, en déplacement ou peut être en vacance, ce training vous apportera l'énergie nécessaire pour démarrer une bell...

Dans ce training nous utilisons une méthode progressive qui consiste à augmenter l'intensité, par l'apprentissage d'un mouvement de base, l'ajout d'exercices complémentaires et l'amélioration de ses mouvements afin d'atteindre notre max à chaque fin de bloc !

Renforcement et travail de résistance sur l'ensemble du centre du corps et des fessiers avec des charges additionnelles et un élastique pour augmenter les sensations musculaires et accélérer les résultats !

L'entraînement fonctionnel fait travailler vos muscles de façon à vous aider dans vos tâches quotidiennes en toute sécurité et d'une manière efficace ! Ici nous allons utiliser notre propre poids du corps mais aussi des charges additionnelles, steps et élastiques pour décupler nos résultats !

Ce cours est inspiré de mouvements hip-hop et de fitness. La combinaison des deux permet d'allier l'entrainement cardio vasculaire et la danse. Mémorisation, coordination, timing, musicalité, pour s'amuser et enflammer le Dancefloor.

Utilisation de la méthode d'entraînement par contraste, en mettant en avant 3 étapes : Apprentissage du mouvement/Maîtrise/Performance, cela permet une parfaite maîtrise des mouvements avant de performer, et permet également d'adapter son training plus facilement grâce aux différentes étapes !

Renforcez et tonifiez vous sous forme de circuit training ciblé sur l'ensemble du bas du corps ! Travail spécifiquement latéral sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses, le galbe latéral des fessiers ainsi que les muscles définissant la taille.

Renforcement des muscles de la sangle abdominale plus communément appelés "tablette de chocolat" et des grands fessiers sous forme de circuit pour un maximum de résultats et de sensations !

L'objectif du cours ? Tonifiez et dessinez vos muscles ! Travaillez en spécifique sur la taille, les abducteurs (situés au niveau des hanches) et gagnez en renforcement !

Pour cet entrainement nous allons combiner deux types d'exercice : un exercice statique durant 30 secondes puis un exercice dynamique pendant 45 secondes. Cela vous permettra d'améliorer votre force ainsi que votre explosivité.

Résistez à la fatigue musculaire pour vous sentir plus en forme ! Le travail en résistance permet de repousser le niveau de fatigue afin de vous sentir plus fort au quotidien !

Renforcement des muscles agonistes et antagonistes sous forme de supersets, pendant qu'un muscle travaille, l'autre récupère ou stabilise le mouvement, en utilisant des exercices fonctionnels nous optimisons le temps de travail, nous augmentons l'intensité et améliorons notre force pour la vie de...

Avec ce Cross-Training Renfo, travaillez ciblé ! Les groupes musculaires en ligne de mire dans cette séance : les triceps, le dos, les fessiers, les ischios-jambiers ainsi que les mollets. Bref, toute la chaîne postérieure !

Grâce à ce cours, améliorez votre posture ! Enchaînez une série de mouvements de renforcement fonctionnel de la chaîne postérieure avec un focus spécifique sur le dos et les fessiers !

Dans cet entraînement vous trouverez des longues phases de travail couplées à des phases de récupération courte afin d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire !

Dans ce Core Training, nous renforçons les muscles de la chaîne croisée et de la chaîne postérieure, c'est à dire, les obliques, les fessiers et les ischios jambiers car ses muscles jouent un rôle majeure dans l'action de stabilisation de la colonne vertébrale et du bassin, améliorant ainsi votre...