Nicolas #Caméléon

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  • C.A.F. - S2:E3 : Combo Training !

    Dans cet entraînement nous mettons l'accent sur des combinaisons innovantes et surtout efficace afin de sculpter le centre de votre corps et le bas du corps ! Que vous soyez à la maison, en déplacement ou peut être en vacance, ce training vous apportera l'énergie nécessaire pour démarrer une bell...

  • HIIT - S2:E3 : HIIT Progressif !

    Dans ce training nous utilisons une méthode progressive qui consiste à augmenter l'intensité, par l'apprentissage d'un mouvement de base, l'ajout d'exercices complémentaires et l'amélioration de ses mouvements afin d'atteindre notre max à chaque fin de bloc !

  • Abdos-Fessiers - S2:E3 - ABS & BOOTY !

    Renforcement et travail de résistance sur l'ensemble du centre du corps et des fessiers avec des charges additionnelles et un élastique pour augmenter les sensations musculaires et accélérer les résultats !

  • C-T Renfo - S2:E3 - Force fonctionnelle !

    L'entraînement fonctionnel fait travailler vos muscles de façon à vous aider dans vos tâches quotidiennes en toute sécurité et d'une manière efficace ! Ici nous allons utiliser notre propre poids du corps mais aussi des charges additionnelles, steps et élastiques pour décupler nos résultats !

  • L'Appart Dance : Urban - S1:E1 - Hip-Hop

    Ce cours est inspiré de mouvements hip-hop et de fitness. La combinaison des deux permet d'allier l'entrainement cardio vasculaire et la danse. Mémorisation, coordination, timing, musicalité, pour s'amuser et enflammer le Dancefloor.

  • HIIT - S1:E4 - Entraînement par Contraste

    Utilisation de la méthode d'entraînement par contraste, en mettant en avant 3 étapes : Apprentissage du mouvement/Maîtrise/Performance, cela permet une parfaite maîtrise des mouvements avant de performer, et permet également d'adapter son training plus facilement grâce aux différentes étapes !

  • C.A.F. - S1:E3 - Travail latéral

    Renforcez et tonifiez vous sous forme de circuit training ciblé sur l'ensemble du bas du corps ! Travail spécifiquement latéral sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses, le galbe latéral des fessiers ainsi que les muscles définissant la taille.

  • Abdos-Fessiers - S2:E1 - Abs burner !

    Renforcement des muscles de la sangle abdominale plus communément appelés "tablette de chocolat" et des grands fessiers sous forme de circuit pour un maximum de résultats et de sensations !

  • Abdos-Fessiers - S1:E2 - Travail latéral

    L'objectif du cours ? Tonifiez et dessinez vos muscles ! Travaillez en spécifique sur la taille, les abducteurs (situés au niveau des hanches) et gagnez en renforcement !

  • HIIT - S2:E1 - Stato-Dynamique !

    Pour cet entrainement nous allons combiner deux types d'exercice : un exercice statique durant 30 secondes puis un exercice dynamique pendant 45 secondes. Cela vous permettra d'améliorer votre force ainsi que votre explosivité.

  • HIIT - S1:E3 - Résistance

    Résistez à la fatigue musculaire pour vous sentir plus en forme ! Le travail en résistance permet de repousser le niveau de fatigue afin de vous sentir plus fort au quotidien !

  • C-T Renfo - S2:E1 - Supersets !

    Renforcement des muscles agonistes et antagonistes sous forme de supersets, pendant qu'un muscle travaille, l'autre récupère ou stabilise le mouvement, en utilisant des exercices fonctionnels nous optimisons le temps de travail, nous augmentons l'intensité et améliorons notre force pour la vie de...

  • C-T Renfo - S1:E3 - Chaîne postérieure

    Avec ce Cross-Training Renfo, travaillez ciblé ! Les groupes musculaires en ligne de mire dans cette séance : les triceps, le dos, les fessiers, les ischios-jambiers ainsi que les mollets. Bref, toute la chaîne postérieure !

  • Core T. - S1:E3 - Focus chaîne postérieure

    Grâce à ce cours, améliorez votre posture ! Enchaînez une série de mouvements de renforcement fonctionnel de la chaîne postérieure avec un focus spécifique sur le dos et les fessiers !

  • C-T Cardio - S2:E2 - Endurance !

    Dans cet entraînement vous trouverez des longues phases de travail couplées à des phases de récupération courte afin d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire !

  • Core-T. - S2:E2 - Tonifions la taille !

    Dans ce Core Training, nous renforçons les muscles de la chaîne croisée et de la chaîne postérieure, c'est à dire, les obliques, les fessiers et les ischios jambiers car ses muscles jouent un rôle majeure dans l'action de stabilisation de la colonne vertébrale et du bassin, améliorant ainsi votre...