Retrouvez des exercices simples et efficaces vous permettant d'améliorer votre posture et de prevenir les raideurs et douleurs liées à la sedentarité. Réalisez cette routine d'étirements et de mobilité passive au moins 2 fois par semaine et vous ressentirez des effets bénéfiques.

Ce protocole d'exercices de mobilité active et de gainage vous permettra de travailler vos points faibles et d'être plus fort. Ainsi vous previendrez l'apparition de douleurs, améliorerez votre posture, et optimiserez vos performances sportives.

Une bonne mobilité de hanche est capitale pour protéger vos articulations mais aussi prévenir les pubalgies ou les pathologies touchant le genou. Cette mobilité vous permettra également d'optimiser votre entrainement et donc vos performances sportives (course à pied, trail, foot, rugby, athlétism...

Une bonne mobilité de cheville vous évitera de vous exposer à différentes pathologies pouvant toucher le complexe pied/cheville mais aussi le mollet et le tendon d'Achille. Cette mobilité vous permettra également d'optimiser votre entrainement et donc vos performances sportives (course à pied, sq...

Une bonne souplesse de cette chaine postérieure est capitale ! Bien souvent trop raide à cause de nos postures assises prolongées elle est responsable de lésions musculaires mais aussi des lombalgies. Une meilleure souplesse vous préservera de ces problèmes et optimisera vos gestes sportifs. Meil...

Une bonne mobilité d'épaule vous évitera de vous exposer à différentes pathologies de l'épaule (évidemment) mais aussi de la région cervicale ! Cette mobilité vous permettra également d'optimiser votre entrainement et donc vos performances sportives (sport de raquette, basket, volley, crossfit...)