Mélanie #Fun

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Mélanie #Fun
  • Step - S1:E1 - À la cool !

    Nous allons durant ce cours, apprendre les principaux mouvements de base en s'échauffant, ensuite les assembler pour en faire 2 chorégraphies cardio-vasculaires et pour travailler sa coordination. Enfin pour finir un petit groovedown pour s'étirer et faire revenir sa fréquence cardiaque à la norm...

  • Cross-Training - S0E6

  • Cross-Training - S0E4

  • Cross-Training - S0E1

  • 100% Abdos - S0:E1

    100% Abdos - Saison 0 : Épisode 1 - avec Mélanie

  • 100% Abdos - S0:E2

    100% Abdos - Saison 0 : Épisode 2 - avec Mélanie

  • 100% Abdos - S0:E6

    100% Abdos - Saison 0 : Épisode 6 - avec Mélanie

  • C.A.F. - S1:E1 - Total Training

    Cours complet de renforcement cuisses, abdos et fessiers ! À vous de jouer ! Ce cours vous propose un travail complet de renforcement cuisses-abdos-fessiers, à savoir : quadriceps / ischios-jambiers, adducteurs / abducteurs, grands / moyens / petits fessiers, grands droits et obliques.

  • Abdos-Fessiers - S2:E2 - La totale !

    L'objectif de ce cours est de sculpter en intégralité l'ensemble de notre sangle abdominale ainsi que nos fessiers. Nous travaillerons ici la partie supérieure et inférieure de nos abdominaux ainsi que nos obliques et le transverse. En ce qui concerne nos fessiers, nous raffermirons petits et moy...

  • Abdos-Fessiers - S0:E4

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 4 - avec Mélanie

  • HIIT - S2:E1 - Stato-Dynamique !

    Pour cet entrainement nous allons combiner deux types d'exercice : un exercice statique durant 30 secondes puis un exercice dynamique pendant 45 secondes. Cela vous permettra d'améliorer votre force ainsi que votre explosivité.

  • HIIT - S1:E2 - Explosivité

    Utilisez la puissance de vos muscles pour développer votre condition physique ! Dans ce cours, travaillez tout en puissance ! L'exécution des différents mouvements en étant concentré sur l'explosivité va vous permettre d'améliorer vos capacités athlétiques !

  • C-T Cardio - S1:E1 - Explosivité / Agilité

    Avec votre coach Mélanie découvrez le Cross-Training Cardio orienté Explosivité / Agilité ! Travaillez votre pliométrie pour vous permettre de développer votre puissance et d'augmenter votre capacité à réagir plus vite !

  • C-T Renfo S2:E2 - Des jambes en béton !

    Renforcement musculaire sur le bas du corps : quadriceps, ischios-jambiers, fessiers mollets !

  • Core-T. - S2:E1 - Le combo gagnant !

    Focus sur la combinaison de 2 mouvements de la famille abdos pour augmenter la brûlure, augmenter sa résistance à l'effort, améliorer sa posture et sa force fonctionnelle pour les tâches du quotidien. Une sangle abdominale plus forte, tous les jours.