Les Rituels Zen

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  • RZ#24 - Yoga Nidra

    Le Yoga Nidra, ou sommeil lucide, vous emmènera dans un état de relaxation profond et permet ainsi à votre corps de recharger ses batteries... Laissez vous surprendre par la sensation de lâcher prise et la régénération mentale qu'il procure !

  • RZ#23 - Le chien tête en bas

    Le chien tête en bas est LA posture de référence pour étirer les chaînes postérieures du corps et soulager le dos ! Que vous soyez pratiquants de yoga où non, après un cross-training ou une journée de (télé)travail, elle est idéale pour stimuler la circulation sanguin, détendre votre dos et étire...

  • RZ#22 - Vinyasa Flow Cardio

    Dans ce rituel venez découvrir un yoga cardio surprenant et énergisant ! Entre postures de yoga dynamiques et mountain climber, tout votre corps vibrera à une fréquence positive élevée ;-)

  • RZ#21 - Hatha du coeur

    En yoga l'espace du coeur s'appelle Anahata. Il correspond à la zone poitrine / sternum / épaules alors imaginez la libération que vous allez ressentir après cette courte pause Hatha Yoga !

  • RZ#20 - Méditation à la bougie

    Vous pensez que la méditation n'est pas faite pour vous ? Que votre esprit est trop vagabond et vos pensées trop agitées pour méditer ? Venez tester cette méditation incroyable à la bougie… Détente et esprit libre garantis !

  • RZ#19 - L'Appart Flow Express

    L'Appart Flow Express, c'est une pause tonifiante rapide qui va vous permettre de mettre en route votre corps sans le brusquer. Idéal le matin au réveil où dans la journée pour retrouver sa motivation !

  • RZ#18 - Méditation du souffle

    Connaissez vous votre atout le plus puissant? Il s'agit de votre souffle vital, celui qui est l'essence même de votre vie... Apprenez dans cette méditation une combinaison de techniques respiratoires pour revitaliser votre corps et calmer votre esprit!

  • RZ#17 - Yoga Hatha express

    Cette pratique de Hatha Yoga express va nous permettre en 3 postures de ré-aligner votre corps et votre esprit... Sensation de bien être immédiat garantie après ce rituel !

  • RZ#16 - L'Appart Flow express

    15 minutes, c'est 1 % de votre journée! Alors sautez sur votre tapis et venez tonifier votre corps avec ce rituel L'Appart Flow Express.

  • RZ#15 - Méditation guidée : booster la confiance en soi

    Vous avez le moral en berne, une réunion importante en vue ou tout simplement envie de pimper votre assurance? Alors mettez vos écouteurs sur les oreilles et pratiquez cette méditation sur la confiance en soi à tout moment de la journée !

  • RZ#14 - Le Guerrier 2

    Dans cette série 1 rituel / 1 posture, nous allons parfaire nos alignements et décourvir les déclinaisons possibles autour de la posture star du moment. Aujourd'hui le Guerrier 2 est à l'honneur.

  • RZ#13 - Restorative Yoga Nidra

    Vous êtes épuisé et cherchez un moyen simple et rapide pour remonter votre niveau d'énergie? Alors ce cours de yoga nidra est fait pour vous! Et pour le suivre, il n'y a rien à faire, juste à vous allonger, fermer les yeux et écouter ma voix!

  • RZ#12 - Méditation guidée

    En combinant Pranayama (techniques respiratoires) et méditation, nous allons nous libérer de l'agitation mentale et des pensées délétères. Votre disque dur est saturé ? Venez vider votre esprit et soulager les sensations d'anxiété liées à cette surcharge mentale... Ces 15 minutes de méditations q...

  • RZ#11 - Restorative Yoga

    Vous avez mal dormi ou passé une journée épuisante ? Ce rituel est fait pour vous ! Munissez vous d'une chaise et d'une couverture nous allons vous restaurer en profondeur…

  • RZ#10 - Jambes légères

    Vous êtes runner ou sollicitez beaucoup vos jambes ? Venez tonifier et assouplir les chaines postérieures des jambes et soulager les sensations de lourdeur !

  • RZ#9 - Soin du bas du dos

    Le région lombaire est la partie du corps où se logent toutes les tensions et bobologies du dos... Venez découvrir comment soulager ces tensions en quelques minutes !

  • RZ#8 - Détox émotionnelle

    Les hanches sont la "poubelle" émotionnelle du corps... Nous allons voir comment faire pour ouvrir ce barrage de toxines accumulées dans la région du bassin et des hanches. Sensation de légèreté garantie après ce cours !

  • RZ#7 - Spécial épaules & cervicales

    Vos cervicales sont tendues ? Vos épaules portent tout le poids de votre quotidien ? Ce cours va nous permettre l'apprentissage de postures permettant de renforcer et d'assouplir la zone des trapèzes et cervicales et soulager ainsi les raideurs !

  • RZ#6 - Redresser sa posture

    Nous allons apprendre à créer de l'espace dans la région thoracique pour améliorer la capacité respiratoire et la flexibilité de la colonne le tout via une salutation particulière: la salutation au coeur.

  • RZ#5 - Élever votre niveau de concentration

    Avec ce rituel, apprenez à mettre les dialogues internes et autres manifestations du mental de côté pour gagner en sérénité et maîtrise de soi !

  • RZ#4 - Détox & énergie

    Le yoga est votre meilleur allié pour éliminer quotidiennement les toxines physiques et mentales qui encombrent votre corps et votre quotidien !

  • RZ#3 - Énergie & confiance en soi

    Avec ce cours, couplez la salutation au soleil à une posture permettant de réveiller et tonifier tout votre corps tout en valorisant un sentiment de confiance en vous !

  • RZ#2 - Gagner en énergie

    Avec ce rituel, ancrez une pratique de yoga quotidienne simple et énergisante !

  • RZ#1 - Énergie & Pranayama

    Découvrez et assimilez les fondamentaux du yoga en les intégrant facilement et sans contrainte à votre quotidien !