Le HIIT - High Intensity Interval Training - est un entraînement intense de 30 minutes seulement ! Il permet à l’organisme de brûler un grand nombre de calories en un temps record, mais surtout de continuer à en brûler pendant près de 24 heures. Les exercices qui composent une séance sont variés et adaptés à vos objectifs. Ces exercices font travailler toutes les parties du corps mais ont un point commun : c’est du cardio !
Mangez le avant qu'il ne vous mange ! Un entrainement intense basé sur des enchainements d'exercices explosifs et puissants. 6 sets de travail pour 3 minutes par set. La meilleure décision que vous ayez prise aujourd'hui, c'est d'avoir démarré cette vidéo ! Attention, intense !
Travail en haute intensité avec des exercices combinés. 1 exercice pour charger vos muscles en utilisant un poids puis un exercice au poids de corps. Quelques tabatas au milieu du cours pour vous permettre de repoussez vos limites. A vos marques ? Prets ? Partez !
Dans cet entraînement, nous utilisons la méthode des séries dégressives ! Des exercices du plus intenses au plus faciles, si vous tenez le premier round de chaque set vous êtes sur d'arriver au bout du training ! Un véritable challenge à relever ! Go !
Dans ce training nous utilisons une méthode progressive qui consiste à augmenter l'intensité, par l'apprentissage d'un mouvement de base, l'ajout d'exercices complémentaires et l'amélioration de ses mouvements afin d'atteindre notre max à chaque fin de bloc !
Pour ce cours nous allierons le cardio et le renforcement musculaire en s'appuyant sur le STEP pour encore plus d'intensité. Evidemment nous vous donnerons des options simples pour adapter l'entrainement.
Pour cet entrainement nous allons combiner deux types d'exercice : un exercice statique durant 30 secondes puis un exercice dynamique pendant 45 secondes. Cela vous permettra d'améliorer votre force ainsi que votre explosivité.
Utilisation de la méthode d'entraînement par contraste, en mettant en avant 3 étapes : Apprentissage du mouvement/Maîtrise/Performance, cela permet une parfaite maîtrise des mouvements avant de performer, et permet également d'adapter son training plus facilement grâce aux différentes étapes !
Résistez à la fatigue musculaire pour vous sentir plus en forme ! Le travail en résistance permet de repousser le niveau de fatigue afin de vous sentir plus fort au quotidien !
Utilisez la puissance de vos muscles pour développer votre condition physique ! Dans ce cours, travaillez tout en puissance ! L'exécution des différents mouvements en étant concentré sur l'explosivité va vous permettre d'améliorer vos capacités athlétiques !
Utilisez la vitesse pour vous affuter ! Dans ce cours, utilisez votre agilité et des déplacements rapides pour permettre une forte élévation de votre fréquence cardiaque et développer ainsi vos capacités physiques !
