Cet entrainement est fait pour permettre aux femmes enceintes de se détendre, de relacher les tensions accumuler dans certaines zones de leur corps, nottament le dos et le bas du corps. Nous finirons la séance par 5 à 10 minutes de relaxation.

Pour cet entrainement nous allons faire un cross training : 45 secondes de travail et 15 secondes de récupération en faisant 5 exercices différents. Le travail sera axé sur le bas de notre corps. Nous adapterons évidemment les exercices.

Pour cet entrainement nous allons travailler le renforcement musculaire du haut du corps à l'aide d'une paire d'haltères et d'un swiss ball sur lequel nous pourrons nous asseoir. Le but étant de renforcer les muscles du haut du corps en douceur.