Travail sur un ensemble d'exercices complets, pour progresser en fluidité mais aussi musculairement et articulairement, sous forme de routine à répéter plusieurs fois et pourquoi pas à inclure au quotidien dans notre journée !

Pour ce cours nous allierons le cardio et le renforcement musculaire en s'appuyant sur le STEP pour encore plus d'intensité. Evidemment nous vous donnerons des options simples pour adapter l'entrainement.

Travail de mobilité articulaire et musculaire pour gagner en confort articulaire et souplesse.

100% Abdos - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella

100% Abdos - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella

100% Abdos - Saison 0 : Épisode 8 - avec Ella

100% Abdos - Saison 0 : Épisode 4 - avec Ella

100% Abdos - Saison 0 : Épisode 7 - avec Ella

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 1 - avec Ella

Travail de mobilité global pour améliorer la souplesse articulaire et musculaire (hanches, bassin, colonne vertébrale...).

Retrouvez Ella dans ce cours de Cross-Training Renfo "Total Body", avec un travail complet sur l'ensemble du corps en renforcement musculaire (haut et bas du corps / chaine antérieure et postérieure / centre du corps).

Grâce à ce cours, utilisez différentes phases de gainage pour un core plus fort ! Avec votre coach Ella, travaillez en vous focalisant sur la stabilité et la résistance de vos muscles qui aident à vous sentir plus fort au quotidien !

Travail complet de renforcement C.A.F. à savoir quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, abducteurs et un focus spécifique sur les abdos avec la méthode planche.

Travail complet de l'ensemble du corps, incluant des exercices de mobilité articulaire et de renforcement musculaire pour se perfectionner en allant chercher plus loin dans la maîtrise du corps.

Travail de renforcement musculaire localisé sur la face postérieure du corps (fessiers, lombaires, fixateurs d'omoplates et dorsaux…).