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Pilates - S2:E3 : Une routine pas monotone !
Travail sur un ensemble d'exercices complets, pour progresser en fluidité mais aussi musculairement et articulairement, sous forme de routine à répéter plusieurs fois et pourquoi pas à inclure au quotidien dans notre journée !
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HIIT - S2:E2 - HIIT step
Pour ce cours nous allierons le cardio et le renforcement musculaire en s'appuyant sur le STEP pour encore plus d'intensité. Evidemment nous vous donnerons des options simples pour adapter l'entrainement.
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Pilates - S2:E2 - Mobilité et assouplissement
Travail de mobilité articulaire et musculaire pour gagner en confort articulaire et souplesse.
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100% Abdos - S0:E3
100% Abdos - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella
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100% Abdos - S0:E5
100% Abdos - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella
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100% Abdos - S0:E8
100% Abdos - Saison 0 : Épisode 8 - avec Ella
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100% Abdos - S0:E4
100% Abdos - Saison 0 : Épisode 4 - avec Ella
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100% Abdos - S0:E7
100% Abdos - Saison 0 : Épisode 7 - avec Ella
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C.A.F. - S0E3
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Abdos-Fessiers - S0:E5
Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella
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Abdos-Fessiers - S0:E3
Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella
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Abdos-Fessiers - S0:E1
Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 1 - avec Ella
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Pilates - S1:E3 - Mobilité articulaire
Travail de mobilité global pour améliorer la souplesse articulaire et musculaire (hanches, bassin, colonne vertébrale...).
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C-T Renfo - S1:E1 - Total Body
Retrouvez Ella dans ce cours de Cross-Training Renfo "Total Body", avec un travail complet sur l'ensemble du corps en renforcement musculaire (haut et bas du corps / chaine antérieure et postérieure / centre du corps).
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Core T. - S1:E2 - Gainage & stabilité
Grâce à ce cours, utilisez différentes phases de gainage pour un core plus fort ! Avec votre coach Ella, travaillez en vous focalisant sur la stabilité et la résistance de vos muscles qui aident à vous sentir plus fort au quotidien !
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HIIT - S0E6
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HIIT - S0E3
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Pilates - S0E2
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Pilates - S0E1
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Pilates - S0E3
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Pilates - S0E4
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C.A.F. - S2:E1 - On gaine and again !
Travail complet de renforcement C.A.F. à savoir quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, abducteurs et un focus spécifique sur les abdos avec la méthode planche.
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Pilates - S2:E1 - Perfectionnement
Travail complet de l'ensemble du corps, incluant des exercices de mobilité articulaire et de renforcement musculaire pour se perfectionner en allant chercher plus loin dans la maîtrise du corps.
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Pilates - S1:E4 - Chaîne postérieure
Travail de renforcement musculaire localisé sur la face postérieure du corps (fessiers, lombaires, fixateurs d'omoplates et dorsaux…).