Tout au long de ce training, nous allons associer les bénéfices du travail au poids du corps et le travail avec charges, cela vous permet d'augmenter le recrutement musculaire donc de sculpter votre corps plus vite et d'augmenter votre dépense calorique !

Le circuit training est un entrainement de plusieurs exercices enchainés avec quelques secondes de récupération pour rendre votre corps plus solide et plus fort. Un circuit training pour le haut du corps et un pour le bas. Le pemier tour avec un exercie et le 2eme tour avec 2 exercices combinés.

L'entraînement fonctionnel fait travailler vos muscles de façon à vous aider dans vos tâches quotidiennes en toute sécurité et d'une manière efficace ! Ici nous allons utiliser notre propre poids du corps mais aussi des charges additionnelles, steps et élastiques pour décupler nos résultats !

Renforcement musculaire sur le bas du corps : quadriceps, ischios-jambiers, fessiers mollets !

Renforcement des muscles agonistes et antagonistes sous forme de supersets, pendant qu'un muscle travaille, l'autre récupère ou stabilise le mouvement, en utilisant des exercices fonctionnels nous optimisons le temps de travail, nous augmentons l'intensité et améliorons notre force pour la vie de...

Avec ce Cross-Training Renfo, travaillez ciblé ! Les groupes musculaires en ligne de mire dans cette séance : les triceps, le dos, les fessiers, les ischios-jambiers ainsi que les mollets. Bref, toute la chaîne postérieure !

Boostez le renforcement de tous les muscles de l'avant de votre corps ! Avec votre coach Olivier, travaillez efficacement votre chaîne antérieure et ciblez en priorité la poitrine, les abdominaux et les quadriceps !

Retrouvez Ella dans ce cours de Cross-Training Renfo "Total Body", avec un travail complet sur l'ensemble du corps en renforcement musculaire (haut et bas du corps / chaine antérieure et postérieure / centre du corps).