Nous utilisons la méthode pyramidale ascendante pour augmenter progressivement la difficulté des exercices pour vous puissiez arriver au bout de l'entraînement qu'importe votte niveau ! Des exercices atlhétiques parfait pour améliorer votre condition physique et sculpter votre corps !

L'entrainement d'aujourd'hui est basé exclusivement sur du Tabata. Travail / récupération : 20 secondes d'effort + 10 secondes de récupération --> 8 tours : EFFORT MAXIMAL. Le Tabata est la base de l'entrainement cardio-vasculaire. Cet entrainement vous permet d'améliorer votre condition physique...

Pour rendre votre corps atlhétique nous allons utiliser des mouvements tirés des sports d'endurance, de l'athlétisme, et de la préparation physique, cela vous permet de gagner en résistance, de sculpter votre corps, et de brûler un maximum de calories ! Toutes les alternatives vous seront proposé...

L'interval training : travail/récuperation est le meilleur moyen pour bruler un maximun de calories en très peu de temps. Quelques exercices simple avec différentrs alternatives d'entrainement. Adaptez, challengez-vous et bruler des calories !

L'été arrive et pour cet entrainement nous allons travailler notre cardio grâce à l'utilisation du step pour affiner notre silhouette au maximum. Vous retrouverez 4 tours de travail composés chacun de 5 exercices. 45 secondes de travail par exercices et 15 secondes de récupération. 1 minute de ré...

Dans cet entraînement vous trouverez des longues phases de travail couplées à des phases de récupération courte afin d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire !

Entraînement en 3 temps : technique de jambes pour améliorer la rapidité de mouvement, la puissance musculaire et enfin travail du centre du corps.

Entraînement inspiré des techniques de course à pied, plus communément appelé travail de "gamme", permettant de développer sa condition physique, de renforcer, mais aussi d'améliorer les foulées, d'économiser de l'énergie lors des longues sorties de running !

Développez votre condition physique grâce à la méthode pyramidale pour des résultats rapides ! La méthode pyramidale consiste à augmenter le nombre d'exercices, de séries ou de répétitions en fonction de la séance proposée !

Avec votre coach Mélanie découvrez le Cross-Training Cardio orienté Explosivité / Agilité ! Travaillez votre pliométrie pour vous permettre de développer votre puissance et d'augmenter votre capacité à réagir plus vite !