30 minutes sans intéruption pour tonifier petits, moyens, grands fessiers ainsi que votre sangle abdominale. Tensions permanentes pour de formidables bénéfices. Des abdos forts et sculpter et des fessiers toniques et dessinés. Alors, challenge accepté ?!

Vous connaissez déjà cette technique de travail car vous l'utilisez déjà dans vos cours sans peut être le savoir, dans les exemples les plus célèbres et les plus pratiqués de travail isométrique, nous retrouvons la position de planche en gainage ou la chaise avec le dos posé sur un mur pour renfo...

Enchainement d'exercices simple pour vous permettre de renforcer, galber, dessiner vos abdos et vos fessiers. 30 min d'entrainement rapide et efficace. C'est parti !

Renforcement et travail de résistance sur l'ensemble du centre du corps et des fessiers avec des charges additionnelles et un élastique pour augmenter les sensations musculaires et accélérer les résultats !

L'objectif de ce cours est de sculpter en intégralité l'ensemble de notre sangle abdominale ainsi que nos fessiers. Nous travaillerons ici la partie supérieure et inférieure de nos abdominaux ainsi que nos obliques et le transverse. En ce qui concerne nos fessiers, nous raffermirons petits et moy...

Renforcement des muscles de la sangle abdominale plus communément appelés "tablette de chocolat" et des grands fessiers sous forme de circuit pour un maximum de résultats et de sensations !

L'objectif du cours ? Tonifiez et dessinez vos muscles ! Travaillez en spécifique sur la taille, les abducteurs (situés au niveau des hanches) et gagnez en renforcement !

Renforcez vos muscles de la sangle abdominale et des grands fessiers ! Travail dans l'axe sur les muscles centraux des abdominaux aussi appelés vulgairement "tablettes de chocolat" ainsi que sur les grands fessiers (muscles du galbe postérieur de la fesse). À vous de jouer !

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 4 - avec Mélanie

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 2 - avec Mathieu

Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 1 - avec Ella