Abdos-Fessiers

Abdos-Fessiers

Travail spécifique localisé sur les abdominaux et les fessiers, le tout en musique ! Vous alternez les exercices pratiqués au sol sur un tapis ou debout, pour renforcer les muscles de la ceinture abdominale et galber vos fessiers !

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Abdos-Fessiers
  • Abdos-Fessiers - S3:E1 - Simple, basique, efficace

    Enchainement d'exercices simple pour vous permettre de renforcer, galber, dessiner vos abdos et vos fessiers. 30 min d'entrainement rapide et efficace. C'est parti !

  • Abdos-Fessiers - S2:E3 - ABS & BOOTY !

    Renforcement et travail de résistance sur l'ensemble du centre du corps et des fessiers avec des charges additionnelles et un élastique pour augmenter les sensations musculaires et accélérer les résultats !

  • Abdos-Fessiers - S2:E2 - La totale !

    L'objectif de ce cours est de sculpter en intégralité l'ensemble de notre sangle abdominale ainsi que nos fessiers. Nous travaillerons ici la partie supérieure et inférieure de nos abdominaux ainsi que nos obliques et le transverse. En ce qui concerne nos fessiers, nous raffermirons petits et moy...

  • Abdos-Fessiers - S2:E1 - Abs burner !

    Renforcement des muscles de la sangle abdominale plus communément appelés "tablette de chocolat" et des grands fessiers sous forme de circuit pour un maximum de résultats et de sensations !

  • Abdos-Fessiers - S1:E2 - Travail latéral

    L'objectif du cours ? Tonifiez et dessinez vos muscles ! Travaillez en spécifique sur la taille, les abducteurs (situés au niveau des hanches) et gagnez en renforcement !

  • Abdos-Fessiers - S1:E1 - Travail dans l'axe

    Renforcez vos muscles de la sangle abdominale et des grands fessiers ! Travail dans l'axe sur les muscles centraux des abdominaux aussi appelés vulgairement "tablettes de chocolat" ainsi que sur les grands fessiers (muscles du galbe postérieur de la fesse). À vous de jouer !

  • Abdos-Fessiers - S0:E5

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 5 - avec Ella

  • Abdos-Fessiers - S0:E4

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 4 - avec Mélanie

  • Abdos-Fessiers - S0:E3

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 3 - avec Ella

  • Abdos-Fessiers - S0:E2

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 2 - avec Mathieu

  • Abdos-Fessiers - S0:E1

    Abdos-Fessiers - Saison 0 : Épisode 1 - avec Ella